腰部锻炼需量力而行 男子学做网红“扭腰操”伤了腰_光明网

腰部锻炼需量力而行 男子学做网红“扭腰操”伤了腰_光明网
中年男子为了缓解腰椎间盘突出的症状,学做抖音上很火的一个“扶墙扭腰操”,没想做了2个小时后腰疼得直不起来,在医院确诊为腰椎小关节紊乱,腰肌劳损。专家提示,有腰椎间盘突出、腰肌劳损等病的市民运动时要注意起伏和强度,力所能及,不然很或许健腰不成反伤腰。  汉口45岁的孙先生(化姓)因为终年坐办公室,患有腰椎间盘突出症。三天前,孙先生在手机上看到一个很火的“扶墙扭腰操”,感觉能够训练腰部,便跟着视频仔仔细细学做了2个小时。不料做完后他就感到腰部痛苦,起不来床了。家人随即送他到武汉市中心医院。在痛苦科,他被确诊为腰椎小关节紊乱,腰肌劳损。经腰部肌肉松解、镇痛、部分理疗等针对性医治后,痛苦有了明显好转。  痛苦科主任蔡毅介绍,不仅是这种“扭腰操”会伤腰,现在许多小区里有一种站在圆盘上,捉住把手,左右摇摆,来训练腰部的“健腰器”,中老年人在这上面训练,假如起伏过大,也有或许形成腰肌劳损、韧带扭伤、腰椎间盘损害乃至骨折。蔡主任提示,有腰椎间盘突出、腰肌劳损等病的市民运动时要注意起伏和强度,力所能及,不然很或许健腰不成反伤腰。  在腰部扭伤急性期,24小时内能够用冷水冲刷或冰块冷敷受伤部位进行止血,千万不能进行大起伏揉捏按摩,也不适合贴活血的膏药,不恰当的揉按,简单形成骨折移位、部分受伤神经红肿更凶猛,耽搁最佳医治时刻。(记者祁燕 通讯员马遥遥)